Chrapanie

Nie wiadomo, dlaczego tak wiele osób chrapie, ale znane jest pochodzenie tych szczególnych dźwięków: podczas snu mięśnie gardła wiotczeją i strumień powietrza, przechodzący obok języczka (wypustka tkanki, zwisająca w głębi jamy ustnej), powoduje wibracje, podobnie jak w drewnianych instrumentach muzycznych. W rezultacie człowiek wydaje szorstkie, zgrzytliwe odgłosy. Dźwięki te bardziej przeszkadzają partnerowi śpiącego niż samemu chrapiącemu, który zwykle nie jest tego świadom, dopóki inni nie zaczną narzekać. Mężczyźni chrapią znacznie częściej niż kobiety; prawdopodobieństwo chrapania osób obu płci rośnie z wiekiem: wśród 30-latków chrapie ok. 5% kobiet i 20% mężczyzn, natomiast wśród osób 60-let-nich - 40% kobiet i 60% mężczyzn. Chrapanie może wystąpić w każdej fazie snu, ale najbardziej zauważalne wydaje się w fazie REM, czyli marzenia sennego. Nasila się ono podczas spania na plecach oraz z otwartymi ustami. Niektórzy ludzie chrapią niezależnie od pozycji ciała, zarówno z zamkniętymi, jak i otwartymi ustami. Chrapanie nasilają: alkohol, leki uspokajające, nasenne, antyhistaminowe oraz inne, które powodują zwiotczenie mięśni gardła i wysuszają błonę śluzową. Podobnie oddziałuje też palenie papierosów. Chrapaniu sprzyjają pewne cechy fizyczne, np. ludzie ze znaczną nadwagą chrapią 3 razy częściej niż szczupli. Niekiedy jest ono spowodowane niedrożnością nosa, zwłaszcza u dzieci z przerostem migdałków oraz u dorosłych ze skrzywieniem przegroda

Leczenie

Na przykład z pomocą dietetyka można pozbyć się nadwagi, zmieniając nawyki żywieniowe oraz wykonując ćwiczenia fizyczne. Jeżeli podstawowym problemem pacjenta jest nadużywanie alkoholu, pożądane zmiany w jego stylu życia może przynieść uczestniczenie w grupach wsparcia, np. Anonimowych Alkoholików. Samoleczenie W zwalczaniu chrapania często stosuje się metodę prób i błędów, np.: Jeżeli chrapiesz, leżąc na plecach, zrób wszystko, aby spać na boku lub brzuchu. Niektórym osobom pomaga wszycie kieszeni z tyłu piżamy i wkładanie do niej piłeczki tenisowej, przeszkadzającej w zmianie pozycji. Aby ułatwić oddychanie, układaj głowę wyżej, umieszczając pod materacem zagłówek lub podkładając pod każdą nogę łóżka od strony głowy cegłę albo 2-4 kawałki drewna. Zadbaj, by w twojej sypialni nie było kurzu i innych alergenów. Wysychaniu przewodów nosowych zapobiega nawilżacz z chłodnym aerozolem, utrzymujący wilgoć w powietrzu. W nieżycie nosa ulgę przynosi też płukanie przed snem przewodów nosowych roztworem fizjologicznym soli kuchennej.